Of je volgens een bepaalde definitie wel of geen Hoog Sensitief Persoon (HSP-er) bent, doet er eigenlijk niet zoveel toe.

Als je jezelf in een (heel) aantal van de onderstaande dingen herkent, dan zul je er baat bij hebben om meer te weten over hoogsensitiviteit en daardoor jezelf beter leert begrijpen.

Kenmerken kunnen zijn:

• Onuitgesproken negatieve gevoelens van anderen maken je van streek
• Je neemt veel in je op zodat je eerder overprikkeld bent
• Je werkt het liefst in je eigen werktempo
• Hongergevoel/niet op tijd eten heeft een grote invloed op je stemming
• Je kan, als je heel erg moe en overprikkeld bent, moeilijk in slaap komen
• Je neemt veel subtiele signalen waar die anderen vaak niet opmerken
• Je zintuigen werken allemaal heel goed. Je bent daardoor sneller overprikkeld
• Heftige geluiden lijken diep tot in je lichaam door te dringen
• Je bent meer dan een beetje geïnteresseerd in spiritualiteit en bewustwording
• Je bent heel leergierig
• Je bent een echte beelddenker
• Je hebt een zeer rijk fantasieleven
• Je bent creatief en kunstzinnig
• Je kunt door je sterke intuïtie snel verbindingen leggen tussen ideeën,
  waardoor je niet altijd door anderen wordt begrepen
• Je bent vaak bezig met andere mensen, bijvoorbeeld wat denken ze van mij?
• Je kunt ineens totaal uitgeput zijn als je met mensen samen bent
• Je hebt sneller last van darmklachten en/of hoofdpijn
• Je bent heel pijngevoelig
• Je hebt regelmatig behoefte aan stilte en rust (de natuur doet wonderen bij je)
• Je houdt van een gesprek met diepgang
• Je vindt het moeilijk om een grens te stellen
• Je hebt moeite met planning en structuur
• Je kunt anderen goed motiveren en inspireren
• Je bent zorgzaam en weet vaak wat anderen nodig hebben
• Je bent een echte denker
• Je hebt de neiging om je soms af te zonderen
• Je merkt snel storingsfactoren op in je omgeving
• Je hebt een opvallende afkeer tegen geweld, onrecht en onrechtvaardigheid
• Je bent een perfectionist. Je leeft regels na om afkeuring en commentaar van anderen te voorkomen. (Bang om fouten te maken)
• Je zet jezelf vaak op de laatste plaats

Soorten HSP-ers

Introvert

Er zijn twee soorten Hoog Sensitieve Personen (HSP-ers). Ongeveer zeventig procent van de HSP-ers is introvert, wat wil zeggen dat ze gelukkig zijn met een teruggetrokken leefstijl en van nature het risico om overbelast te raken vermijden.

Ze geven er de voorkeur aan om in hun eentje de ‘batterij weer op te laden’ (of in stilte met een goede vriend of vriendin). 
Ze hebben wel mensen nodig, maar liever een paar goede vrienden dan een grote groep mensen.

Extravert

De andere dertig procent van de HSP-ers, heeft juist behoefte aan veel nieuwe ervaringen en spanning en zijn meer extravert. Zij worden ook wel HSS genoemd, ‘High Sensation Seekers’. Zij zijn enerzijds snel verveeld en op zoek naar uitdaging, maar raken anderzijds snel overbelast.